ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能がアップし脂も消費され、ウエストが引き締まります。集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとしたスポーツの積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部分をベルトを使って締めながら行う体操で、容易な無酸素運動で、筋力をアップさせることができるのです。

それから主婦の人は、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエットになるというのはうれしいですね。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水泳とスクワットを続けてよかったなあと思います。

この頃の脂量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいの体操が必要か？を考えてみるとしますか。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を継続しています。

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