朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどヒップのあたりの体脂肪が落ちてきました。デブになるのは嫌いなので痩せてもプロポーションをずっと保持できたらハッピーです。今はコンビニのサプリメントも充実してきて凄いですよね。私の目標の体重を実現するため、大変なんだが今日はかぶとスキムミルクで乗り切るつもりです。

自転車ダイエットは脂が消費される有酸素エクササイズで、自然で確実なダイエット効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも相当効用ありです。凄く簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで少しずつ体重を落としていけます。炭水化物を過剰に摂るのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。夜に脂肪や糖質を補うとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように抑制しましょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」