それはさておき、どうせシェイプアップするなら楽しくてヘルシーなほうが幸せですね。顔ってサプリやスポーツでは痩せにくいですよね。用心しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。けど希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖分も燃えやすいカラダづくりができるようになります。かなり手軽だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでカラダの活動を向上するという「スポーツ」となります。効能はよくわかりません。

時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ4ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようで幸せです。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。からだの筋力を向上できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。美麗な肉体をキープしている職場の同僚は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。

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