この頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。エアロビとスクワットを続けてよかったなあと思います。トレーニングして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでとてもエネルギーを燃焼できるので、減量が楽になりますね。

てんぷらが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。ダイエットブログを見るのがこの頃の日課ですかね。晩ごはんにはビタミンの豊富な食材を摂取するようにしないと次の日の仕事は難儀なような気がします。

スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食べ物でオススメです。食物繊維を多くの量含む食品は腹持ちがよく、身体の中に体脂肪として蓄積しにくいのです。

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