少しの食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。減量は体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションの継続ができますね。だけどちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂がプヨプヨですからね。過剰な脂肪は禁物です。配慮しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

ちなみに、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することを制御するのがヘルシーなダイエットを手助けします。夜食を摂るのはシェイプアップにとって最悪なことです。我慢するのはきついでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。

近頃実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。でも、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生体操とヘルシーな食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。今実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。エアロビと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。私もビリーズブートキャンプかなり好きです。だけど簡単ではないですよね。しんどい運動で上手く踊れないから最初は落ち込みました。

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