東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して15分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。基礎代謝をアップさせて叶姉妹のような体型のよい華美な肉体を作りたいものです。それにしてもボクササイズは、背中の運動に適切ですね。時々やるのですが、17分やっただけで筋力強化の特長がありそうです。私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク20分と食事制限で5ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。

日常的にどこかにできれば出歩くようにするのもよいでしょう。ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。縄跳びは他のエクササイズと比較しても運動燃焼カロリーの多いスポーツですので、理想のからだに早く近づくのに効用があります。メタボリックの予防をかねてヨガをしたりバランスボールでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。

食べたいものを我慢するのが食事制限による肥満解消の要なのですが、やはりとてもつらいのだと思います。極力やりたくないけどそうしないと効き目がないですから。 6年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。晩ごはんは忘れずに摂るようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。





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