1年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余計なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。食欲を調整できれば減量を制することが出来るのですが、無理？

仲間の話によると体操はできるだけ空腹時がオススメです。胃に食材がないとボディに蓄積した体脂肪を消費していくそうです。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。それから高脂血症予防にも役立つという特長があります。日ごろからどこかにできれば出歩くようにするのもよいでしょう。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。

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