太りすぎになりにくい体を作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。筋肉が向上されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの脂カットも理想に近づいてきました。

ベストな痩せ方は、微量の努力を積み重ねていった結果として理想の外見になっているというものだと思うのです。健康管理に用心して痩身して、倖田來未さんのようになるのが目標です。同僚の知り合いには、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと補うので、多くの糖分が入ったお菓子には興味ありません。

早食いは、カロリーを余分に摂ることになりますので抑制してください。理想体型維持のベストなやり方は食生活の見直しです。

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