ピーマンなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、デブ体型や高脂血症を抑制する効果があることでよく知られています。食事制限によるダイエットを行うと脂分や糖は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。

そういえば、栄養不足や加工食品とかを過剰に摂取することで体内の代謝が悪化しても太るらしいですよ。だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。毎日料理を作るのはつらいのですが、極力外食はしないように注意しています。ダイエット栄養補助食品は確かに効用はあるけど、それだけに頼ってたら健康的なことではないよね。

内臓脂肪症候群だった友人が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が凄く歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くの脂があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。





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