近頃は朝食前に軽い体操をしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。友人の話によるとスポーツは極力空腹時がオススメです。胃に食べ物がないと身体に蓄積した脂を消費していくそうです。

そういえば近頃は体内が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。少ない食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。ぶっちあけ減量のコツは体操と食材のバランスだとつくづく思います。食欲を抑制できればシェイプアップを制することが出来るのですが、無理？

くびれたウエストは良いプロポーションを作るつぼとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。ビリーズブートキャンプなどの痩身の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望を持って購入するようにしましょう。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが重点です。集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。ちょっとしたトレーニングの積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

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