体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂肪があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。食べものに気をながら有酸素体操と無酸素スポーツを継続していけば、肥満解消は完璧という感じです。また、トレーニングした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖分を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。食事制限プラススポーツで少しずつ痩せたカラダは過度な食事制限だけで急激に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。

微量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。そういえば近頃は身体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。

ピーマンなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。胃の働きを活性化する食材としてバナナの摂取はポイントとなります。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

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