産後のひとは大変な体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。

しかしちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。おやつにはバナナとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。 4ヶ月後はブロッコリーとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。

それはそうと、栄養補助食品に頼ってはいけませんね。昼ごはん抜きの減量もいけません。一度にリバウンドしますからね。後輩はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。朝のウォーキングは効き目抜群です。脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を継続できるからぜひ挑戦したいです。それからこの頃、ダイエット日記をつけています。体操や食材に警戒しながらつけるので、効用抜群です。

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