マイクロダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。だけどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。でも経験上、一度に脂が減って痩せるなんてことは無いですね。スナック菓子が好きで減量のご褒美として毎週火曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。

昨晩はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。一昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。運動が苦手な方は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも必須ですからね。

脂分に注意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう調節しましょう。コーラなどの飲料は無糖分のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。過剰な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂取するとよいです。カロリーが本当に少ない寒天は簡単にデザートとして摂ることができるので好評です。

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