デブ解決の手軽な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要点となります。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはハードなので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。早食いは、カロリーを過度に摂取することになりますので抑制してください。

4ヶ月後は大根とリンゴのサラダでマイナス３キロを希望としています。でも経験上、急に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。就寝8時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。簡単ですが効果ありですよ。

昨晩は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズにピッタリですね。時々やるのですが、3分やっただけで筋力アップのメリットがありそうです。ゆっくりと体脂肪を調節していくには、数あるスポーツのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　痩身をしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動を意識してプロポーションを整えてくださいね。

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