ところで、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットがこの頃は流行ってますが、糖分と脂分の余計摂取には警戒です。食物繊維をたくさんの量含む食材は腹持ちがよく、身体の中に脂肪として蓄積しにくいのです。

ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、ボディの基礎代謝を高めるメリットもあるので、エクササイズとストレッチを組み合わせることで、すごく効率的なエネルギー消費が期待できます。骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解消し正しい位置に戻すためのスポーツで、ボディに負担をかけずに実践できるし体型の良くなるので理想的です。洋ナシ型の太っちょのひとは、摂取する脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニングと下半身の筋トレが効果があります。

昨日は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。それにしてもボクササイズは、背中の運動にピッタリですね。たまにやるのですが、12分やっただけで筋力発達の利点がありそうです。個人的なノウハウを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。





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