叶姉妹のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。昨晩は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。少しずつ体脂肪を調節していくには、数ある体操のなかでもウォーキングがベストかなと思います。　朝のウォーキングは効用抜群です。ぜい肉消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を保持できるからぜひ挑戦したいです。

だけど経験上、急に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。私の同僚は外見が相当よくても、体質改善とか健康目的で食べ物には配慮して耳つぼダイエットしているんです。

それはそうと、徐々によく噛むことで、急に余分に血糖値が上がるのを調節することができます。ギムネマは、糖の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ体型や肥満を調整する効果があることでよく知られています。減量の要点は糖分を少しの量にして不可欠な栄養分を多量の量とるようにすることです。余計な脂肪の吸収を抑制する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂るとよいです。




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