ちょっとした運動をした後スグに寝ると、ぜい肉の消費効果を睡眠中も保持できるというメリットもあります。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。スポーツをするとき突然ボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

まあ、マイクロダイエットとかキトサンなどのサプリとか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にグレープフルーツなどの果物と無糖質のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。

いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから注意です。近頃は昼飯前に軽い体操をしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。




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