倖田來未さんのような体格保持のため、7ヶ月先を目処に日ごろから食べる食材を見直します。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。運動と食事による減量を組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリック症候群予防が重要だと実感しています。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂るべきでない糖分、油脂を日常的に認識してください。減量のツボは糖分を少しの量にして大事な栄養分をたくさんの量とるようにすることです。

たまに足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食材を摂取することを避け、日ごろからエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの解決を目指しています。食事制限プラススポーツで少しずつ痩せたカラダは過剰な食事制限だけで急に落とすより継続しやすいので頑張ってください。食べ物に気をながら有酸素エクササイズと無酸素スポーツを保持していけば、肥満解消は完璧という感じです。

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