コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーをコントロールする健康的な食材です。夜に脂分や糖を補うと脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように制御しましょう。肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂取することができますし、糖尿病の予防にもなります。

3年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。 4ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。

ふくらはぎは、とてもむくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解消するかが要点なのですが、やはりときどき揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。私の周りには、簡単な運動とエアロバイク20分と食事制限で5ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。それにしてもボクササイズは、背中の運動にベストですね。たまにやるのですが、12分やっただけで筋力強化の長所がありそうです。そういえば、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。

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