体重減ったのにまだ二の腕とヒップにたくさんのぜい肉があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから7ヶ月間はマイクロダイエットとビリーズブートキャンプを意欲的に取り入れたいと思います。この頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。速歩きと背筋を続けてよかったなあと思います。ダイエットをしたらカラダのバランスが悪くなったということがないように、 全身のエクササイズを意識して外見を整えてくださいね。

スポーツをするとき急に肉体を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の向上にもつながりますし、肌も美麗になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポートしましょう。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを持続するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、最適なのです。 減量といえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、健康的なエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。

夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。無糖質のコーヒーでシェイプアップに成功したある同僚は、 いまでもプロポーションを保持しています。食欲を調整できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。





★☆ダイエット商品一覧☆★