豆タンパクの成分のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成を抑制し、肝臓の代謝を手助けし、脂肪を消費することで評判です。ショウガなどは肥満解消だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を維持する大事な働きがあります。ちなみに、カカオのポリフェノールには脂を消費する作用があるのでチョコレートでの減量が今は流行ってますが、糖と油脂の過度摂取には用心です。

それはさておき、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を消費します。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達しぜい肉も燃焼され、お腹が引き締まります。

美しい体型も不可欠ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。糖尿病なんか怖いし。しんどいのはリバウンド。けど時間をかけて減量に取り組みゆっくりと痩せていったひとほどリバウンドしません。脂分と糖分が少ない食べ物で簡単にカロリーをコントロールして、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。間食、特に夕食後の間食は全て身体の中に脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。




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