それはさておきこの頃、ダイエット日記をつけています。体操や食べものに配慮しながらつけるので、効用抜群です。たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。時折足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂取することを避け、毎日エクササイズをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。メタボリック症候群がひどかった男性の友達は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。

そういえば中年期のシェイプアップはカルシウム不足になりがちですので余計なダイエットは禁物です。太りすぎ解決の容易な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。早食いは、カロリーを過度に摂取することになりますので調整してください。

ハードなのはリバウンド。けど時間をかけてシェイプアップに取り組みゆっくりと痩せていった人ほどリバウンドしません。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。小林製薬で栄養補助食品が破格で売っていたので近頃は幸せ気分。

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