二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 維持するには根性がいるかもしれません。食事制限だけのシェイプアップでは補うことが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、極力腹筋などのエクササイズを併用することが肝要です。金魚運動の器具のトレーニングでは、大腸の機能が活発になり便通の改善にも本当に有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。

東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して5分の歩きを毎日続けて痩身したそうです。昨日はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。また、ダイエット中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラーでもやってすぐに早寝がコツです。それにしてもボクササイズは、背中の体操に適切ですね。たまにやるのですが、19分やっただけで筋力アップの長所がありそうです。

私の希望の体重を実現するため、つらいんだが今日はピーマンとヨーグルトで乗り切るつもりです。昔の先輩は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

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