おやつには納豆と緑茶なんかが体にいいのではないでしょうかね。そういえば基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にオレンジなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。

体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。水泳などが代表的です。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライして肉体を動かします。それだけでも健康的な減量になります。食事制限だけの痩身では摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できればスクワットなどのエクササイズを併用することが不可欠です。

それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。スポーツが苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットのサポートになることでしょう。楽しむことも大切ですからね。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が向上されたらいいなあ。

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