ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、ウエストが引き締まります。脚は筋肉がつきやすい箇所だからこそ、留意が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。

時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。美麗なウェストラインは女性の憧れですよね。目標の体格を意識して痩身メニューを組んでくださいね。

スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにミネラルをたっぷり摂れる優秀な食べものでオススメです。ショウガなどはダイエットだけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。

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