基礎代謝を向上させて叶姉妹のようなスタイルのよい華麗なからだを作りたいものです。現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。エアロビと背筋を続けてよかったなあと思います。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。急に早く痩せたいという気持ちはとてもよくわかりますが、ある程度の時間をかけてデブになりにくい状態に持っていくやり方をオススメします。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助けになると仲間から聞いて、うまくいったら嬉しいかも。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボの解消には最適ですね。酢は油脂消費効果があるクエン酸が豊富なのでなるべく補うようにしてください。極力間食には留意し、ブロッコリーなどの野菜を多くの量に摂取すると糖尿病の予防にもなります。

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