凄く大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も肝要ですが、からだの正常化という見えない部分の効用も不可欠です。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

体内の運動である基礎代謝をアップして、好物の焼き肉を食べまくっても油脂が燃焼される体になるのが夢ですね。昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。無糖分のコーヒーで痩身に成功したある先輩は、 いまでも体格を持続しています。

同僚は近頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから8ヶ月間は骨盤ダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。なにかしらのエクササイズは毎日やるのは基本です。けどときどきさぼりますけどね。結構ムキムキの仲間は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。

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