筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は速歩きなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。背筋やマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太っちょになりにくいからだを手に入れることができます。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が発達し体脂肪も燃焼され、ウエストが引き締まります。スポーツジムに行くのも話題ですが、自宅で行うことが出来る腕立て伏せなどのエクササイズは今すぐ始めることができるので、相当大きなメリットではないでしょうか。

焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ジョギングなどでスポーツするのが日課です。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖が入ったお菓子には興味ありません。

ショウガなどは痩身だけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多くの量の脂肪を含むので、シェイプアップの敵です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」