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中年期には食事制限による無理な減量はできればやらないほうが後々のスタイル維持には重点です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。多くの量を食べないよう調節して体脂肪を徐々に落としていきましょう。お酢ダイエットは効用を発揮するため、手軽な運動もするのがポイントです。

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ダイエット中であることを周囲の仲間などに宣言するのもモチベーションアップのかなめとなるでしょう。エアロビなどの体操をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。ひそかにフラフープでの痩身が流行です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂消費を促進して痩せやすい体質になります。

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